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          蘑菇燴蛋白(孕婦食譜菜譜)

          蘑菇燴蛋白(孕婦食譜菜譜)

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          • 大米
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          查看原文/ 2012年09月26日/ 782人看過

          蘑菇燴蛋白(孕婦食譜菜譜)的做法步驟

          蘑菇燴蛋白的做法(孕婦食譜菜譜)

          蘑菇燴蛋白 主料:雞蛋、蘑菇、小白菜;調料:鹽、淀粉。

          蘑菇燴蛋白 步驟1:雞蛋洗凈,放入冷水鍋煮熟撈出,用冷水浸涼,再剝去殼,切成四瓣,去掉蛋黃。

          蘑菇燴蛋白 蘑菇燴蛋白

          步驟2:蘑菇切成片,小白菜摘去邊葉洗凈切小。將油燒到7成熱時,下入蘑菇、小白菜翻炒數下。

          蘑菇燴蛋白

          步驟3:再下入蛋白翻炒,加入一小碗水,中火收汁。

          蘑菇燴蛋白 步驟4:撒入鹽和胡椒粉,用濕淀粉調稀勾芡,裝入盤內即成。

          蘑菇燴蛋白

          健康提示: 孕婦適量食用蘑菇,可以有效地補充營養,能有效增強機體免疫力,還可補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏。

          蘑菇燴蛋白

          有人問我懷孕五個月應該吃些什么樣的食物呢?此階段為適應孕育寶寶的需要,孕媽媽體內的基礎代謝增加,子宮、乳房胎盤迅速發育,需要適量的蛋白質和能量。胎寶寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢,同時大腦也開始形成和發育,因此保證孕媽媽對營養素的足量攝取至關重要。考慮到胎寶寶骨骼發育和即將開始的視網膜發育,應注意補充維生素a和鈣,防止鉛攝入。 1、蛋白質:每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要,并維持胎兒大腦的正常發育,應該適量增加優質蛋白質,如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。 不過吃動物肝臟一周不宜超過2次。 2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應注意調劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。 3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收,這個月也要相應增加維生素a、維生素d、維生素e、維生素b和維生素c的供給。由于維生素d有促進鈣吸收的作用,估每日的維生素d需要量為10毫克 4、水和無機鹽:適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅持每天6~8杯

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