冬季，兒童感冒咳嗽時該如何調理(家庭食療菜譜)

冬季，兒童感冒咳嗽時該如何調理的做法（家庭食療菜譜）

冬季，兒童感冒咳嗽時該如何調理？

文:子瑜媽媽 2011年10月20日

冬天寒冷,兒童體內與體外溫差較大,孩子的抵抗力也沒有成人這么強大,所以比較容易感冒,咳嗽.有時候室外寒冷,室內就會開暖氣,空氣會變得干燥,也會容易引起感冒,咳嗽.那么，如果感冒咳嗽了,我們應該如何在飲食上給孩子做好調理呢?

首先:應該給孩子多喝溫水；不要喝太冷或太燙的水;太冷太燙的水本身對口腔咽喉食道腸胃都是一種刺激,在孩子感冒咳嗽的時候喝,只會是雪上加霜.所以要切忌.

當感冒發燒的時候,喝溫水是最好的退熱的方法, 可以很好的幫助身體消炎。咳嗽的時候喝溫水，也可以有效滋潤咽喉，減輕咳嗽癥狀.所以說,感冒咳嗽的時候要多喝水,是最明智的選擇。當然，身體健康的時候,也應該每天養成喝水補水的習慣，好身體是平時的好習慣養出來的。

其次:飲食上宜清淡,忌辛辣生冷;感冒咳嗽期間,咽喉會很不舒服,這個時候如果吃刺激辛辣或寒涼食物，就會加重身體炎癥,傷及脾胃，造成脾的功能下降，聚濕生痰。生病時間也會變拖的很長,影響了正常的生長發育. 所以,飲食上應該選擇清淡平和的食物.這樣才有利于身體快速的恢復。

最后:多吃可以緩解癥狀的食物；感冒咳嗽的時候，有很多食物是可以緩解這些癥狀的,我們可以適當的多吃一點,比如說,梨、枇杷、白蘿卜、百合、蜂蜜、銀耳、冬瓜等；冬這些食材可以清肺熱，咳嗽時候可以吃一些。平時，生痰時候，我們可以將冰糖燉梨，將蘿卜加蜂蜜煮水喝，將百合熬粥喝，都是很不錯的食療方法。

寒冷的冬天就要來臨，希望我們的寶貝們都能有健康強壯的體魄去迎接。

冬季，對于3-6歲的孩子，在飲食和生活方面，您有哪些好的意見和建議？

冬天適當吃點暖身的食物；

冬天非常寒冷，我們要攝入足夠的能量才能保持體溫，抵御嚴寒。因此，我們要多給孩子吃些能量豐富的食物。一般產能高的食物主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質。碳水化合物一半指主食米飯面條等，吃太多容易發胖；脂肪這里指的是產能的飽和脂肪，如豬肥肉等；所以我們尤其應給孩子補充優質蛋白質的食物，如牛肉、雞鴨瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等，這樣才能健康的過冬。

冬天適當吃點防燥的食物：

冬天的氣候比較干燥，容易出現諸如皮膚干燥、破裂和口角炎、唇炎等癥狀，所以我們要給孩子及時補充維生素和水。維生素中尤其需要補充的是b2，va和vc，b2主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；va主要存在于動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等食物；vc主要存在于新鮮蔬菜和水果中。所以，記得給孩子吃這些食物哦。此外，記得每天需要喝足量的溫開水。

冬天適當的身體鍛煉不能少；

你肯定有這樣的經歷，冬天很冷，坐在電腦前，一動不動，哪怕是開著空調，半天下來，腳指頭卻更冷了。身體運動可以帶動身體血液循環，身體才會暖起來。對于我們孩子來說，冬天1-2個小時的戶外運動是必須的，這樣更有助于孩子健康的成長。如果天氣不是很惡劣的話，都建議出門活動下，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，動動胳膊動動腿；家里的房間記得多通風更換下新鮮空氣。有大太陽的日子，勤曬下棉被和衣物。

冬去春來，你會突然發現，寶貝又長大了一歲。